[JUIN 2024] Stage d’Ashtanga à La Ciotat – avec Caroline Boulinguez

Stage d’Ashtanga Yoga avec Caroline BOULINGUEZ à La Ciotat

Du mardi 4 au dimanche 9 juin 2024

Ne manquez pas ce beau rendez-vous, dans un cadre unique au pied de la Méditerranée ! Le Pranava La Ciotat, fondé par Isabelle et Freddy, anciens élèves de l’EFAY, accueille de nouveau Caroline Boulinguez pour 6 jours de pratique et d’échanges.

Ce stage représente un programme complet pour évoluer dans la pratique.
Le programme est basé sur la méthode de l’Ashtanga pour approfondir les techniques et connaissances durant la semaine et des pratiques de yoga complémentaires le week-end.

LE PROGRAMME

🌞 Du mardi 4 au jeudi 6 juin :
> de 9h à 11h30
Pranayama et Mysore (Pratique guidée le mardi)
> de 15 h à 17h45.
Les grands repères de l‘Ashtanga, revoir les pratiques à la lumière de ces repères.
La cosmogonie du Samkkya (texte qui complète les Yoga Sutra).

🌞 Le vendredi 7 juin
> de 9h à 11h30 :
Pranayama et Full Vinyasa

> de 18h30 à 20h30
Préparation au Pranayama et la Salutation de la Lune de Matthew Sweeney

🌞 Le samedi 8 juin
> De 9h à 12h : Thérapie du bassin
A l’aide d’une série de postures, l’accent est porté sur l’alignement dans la précision, et la profondeur. Souplesse, raffermissement et libération du corps émotionnel.
Suivi d une relaxation profonde.

> De 15h à 17h30 : Préparation au Pranayama.
Série de Vinyasa sur le bassin, l’équilibre et la proprioception. Introduire une bonne respiration dans les différents tissus corporels déjà stimulés par l’atelier du matin.

🌞 Le dimanche 9 juin
> De 9h à 12h30 : Atelier de flexions arrière, thérapie du dos.
Postures et techniques pour améliorer vos pratiques de flexion arrière et pour une bonne posture au quotidien.
Préparation au pied derrière avec un éventail de postures de préparation et d’adaptation. Cette pratique cible à nouveau le bassin et particulièrement l’assouplissement de l’articulation sacro-iliaque.
Exploration de la Seconde Série Nadhi Shodhana adaptée à chacune et chacun.
Relaxation.

LE LIEU
Le stage a lieu à La Ciotat (Bouches du Rhône), au Pranava La Ciotat – 20 Passage Jean d’Huart -13600 La Ciotat.
Nous serons accueillis par les fondateurs Isabelle et Freddy, anciens élèves de l’EFAY diplômés du 500H.

LES TARIFS
> 555 euros le stage complet
> 380 euros le stage en semaine jusqu’au vendredi soir
> 180 euros les ateliers du week-end à partir de vendredi soir

Ateliers & cours à l’unité : merci de contacter directement Isabelle pranava.laciotat@gmail.com

Hébergement et transports à la charge des participants.

INFORMATION
> Par email : caroline@ashtanga.fr
> Sur notre site internet : www.samasthitistudio.net

INSCRIPTION
Les inscriptions se font via ce formulaire à compléter : https://forms.gle/46kKXpALXguxjVDE7